白癜风是一种扩散性很强的皮肤病，治疗白斑需要抓紧时间，尽量在发病初期治白，祛除白斑的速度会快一些。那么白癜风自我恢复方法有哪些呢?

　　充足的睡眠：白癜风的形成和睡眠不足、熬夜有很大关系。随着生活节奏加快，无论是学生党还是上班族都面临很大的压力，经常熬夜加班或学习。睡眠得不到充分保障，容易导致机体免疫力下降、血液循环变差，还会损伤肝脏。因此，患上白癜风之后应尽量在晚上11点之前入睡，有利于缓和病情。

　　合理饮食：部分患者得白癜风是因为锌元素、铜元素缺乏，那么可以从饮食方面入手，重点补充这两种微量元素，患者可以多吃一些花生、坚果、黑木耳、新鲜蔬菜、瘦肉、奶、鸡蛋等。

　　保持平稳情绪：情绪是影响白癜风病情的一大因素，焦虑、忧郁、烦闷等不良情绪会导致患者自身的免疫力和身体的代谢能力发生变化，影响黑色素细胞合成。因此，大家要学会调整情绪，转移注意力，保持积极心态，促进病情恢复。