出现白斑后要学会释放自己的压力，在临床调查中，约60%的白癜风患者在发病(初期)或皮损扩大过程中有精神创伤，如过度悲伤、过度劳累、思维转换、惊恐障碍或病后焦虑失眠、悲观、抑郁等。这种心理状态只会加速病情的发作和加重，对治疗禁忌症并无益处。所以患者一定要注意调节自己的情绪，注意不要让自己陷入负面情绪。

　　1.培养兴趣：

　　运动、玩耍、学习和工作来消除无聊和转移注意力。白癜风患者可从事类似的活动，集中活动，有利于缓解白癜风患者的心理状态，白癜风的治疗效果很好。如果病人目前没有喜欢的活动，花点时间去发展它。不要只关注疾病的影响，要重新回到生活中，热爱生活，并建立恢复疾病的信心。

　　2.学会倾诉：

　　白癜风患者都感觉有点郁闷，心态悲观。对话可以抒发内心的抑郁，调节与外部世界的内心情感之间的关系。你可以谈谈自己对白癜风的心，在处理意见的意见，多与朋友和家人沟通。不要把所有的压力都在自己身上所有的东西，保持乐观的态度，转化为一种精神病人的状态是非常重要的。家人和朋友也应该想到病人的状态给予更多的考虑，主动沟通，解开疙瘩。

　　3.外出旅游：

　　当心脏病人的负担太大时，你可以选择旅行。在自然界中，植被丰富的地方，如原始森林、瀑布、海滩等，存在着大量的负离子。这保证了人体的每一个器官和组织都能获得足够的氧气，促进新陈代谢，加强对神经和体液的调节，并提高免疫力。这对你的健康有好处