秋高气爽，很多白癜风患者都会因秋燥心烦而无法入睡，即便是睡觉，睡眠质量也很差。失眠对白癜风的病情有一定的影响，患者可以通过饮食的方式，通过一些小方法来滋养身体，促进睡眠。那么白癜风在秋季应对失眠小方法有哪些

　　长期失眠导致睡眠不足，病人的生物钟紊乱，身体免疫力下降，对疾病抵抗力降低，容易在体内诱发白斑发展。患者在日常生活中要注意睡眠，以控制白癜风病情。

　　睡觉之前要静下头脑，不要担心白天或明天的事情，以免大脑皮层不断兴奋，长时间无法入睡，消除对入睡不利的环境因素，例如噪音、灯光、噪音或振动等，灯光柔和，可以播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到舒缓，放松后更容易入睡。

　　人们焦躁不安的时候，因为大脑皮质高度兴奋，很难入睡。此时，白癜风病人如在睡前喝一杯糖水，就能很快入睡。因为糖水能在人体内转化为大量的血清，这种物质进入大脑，能抑制大脑皮层，促进睡眠。

　　睡觉之前不能做太剧烈的运动，不能大声打闹和打闹，注意早休息，不能错过佳睡眠时间。不要在睡前饮用抑制睡眠的饮料，为以后的睡眠创造一个安静温暖的环境。

　　维持一种好心情，对失眠者来说非常重要。研究发现，乐观主义者与忧郁者同时入睡，而乐观主义者则对自己的病情保持乐观，他们认为白癜风是可以治疗好的，而乐观主义者则会有三倍的睡眠质量。

　　在睡觉之前喝一杯热牛奶是非常有益的。由于牛奶中所含的色氨酸能使人平静，而牛奶中所含的丰富钙质能使大脑更好地利用色氨酸。需要指出的是，奶助眠不适合寒湿体质者。

　　失眠症就是呼吸的疼痛，相信很多人都深受影响。白癜风患者希望大面积白癜风患者不会遭受失眠之苦。